Nuestros mejores consejos para combatir el mareo
Ha planeado unas vacaciones en crucero de ensueño. Ha visualizado las aguas cristalinas, imaginado los exóticos puertos de escala y anticipado los momentos de relax en cubierta. Pero hay una vocecita en su cabeza que le susurra: ¿y si mi estómago decide aguarme la fiesta?
Imagínese: el sol se pone lentamente en el horizonte, usted se siente viviendo el momento. Pero de repente, un oleaje inesperado te recuerda que tu cuerpo no está del todo de acuerdo con este hermoso romance marítimo. Amenazan las náuseas, aparecen los sudores fríos y te preguntas: ¿por qué ahora?
Que no cunda el pánico. El mareo, ese baile desincronizado entre el cerebro y las olas, puede afectar a cualquiera.
Pero con unos sencillos y eficaces consejos, puede domar esta sensación y recuperar el control de su viaje por mar.
Con Orca Retail, prepárese para descubrir cómo prevenir y tratar el mareo, para que pueda disfrutar de cada momento de sus vacaciones con total tranquilidad.
¿De dónde viene el mareo? Causas
Todo empieza en el origen de su oído interno. Piense en él como en un giroscopio en miniatura que permite a su cuerpo orientarse en el espacio y mantener el equilibrio. Durante un viaje en barco, los movimientos del barco perturban este sistema sensible, enviando señales contradictorias al cerebro.
Por un lado,tus ojos perciben un entorno estable:el barco parece inmóvil y el horizonte no se mueve. Por otro, tu oído interno, zarandeado por las olas, percibe grandes movimientos.
Este desajuste de la información es lo que crea confusión sensorial en el cerebro y provoca el mareo o la cinetosis.
¿Cuáles son los síntomas del mareo?
Incapaz de conciliar esta información contradictoria, el cerebro se desorienta. Entonces desencadena una serie de reacciones fisiológicas para intentar restablecer el equilibrio, de ahí los desagradables síntomas del mareo:
- Náuseas, vómitos, hipersalivación: el cuerpo intenta deshacerse de sustancias que considera responsables del malestar.
- Palidez y sudores fríos: signos de alteración del sistema nervioso autónomo.
- Fatiga, somnolencia: el cuerpo lucha contra el desequilibrio y utiliza energía para adaptarse.
- Dolores de cabeza: La tensión nerviosa puede provocar dolores de cabeza.
Estos síntomas pueden variar en intensidad de una persona a otra y suelen ser más acusados al principio del viaje, disminuyendo a menudo tras unos días en el mar.
Cómo actuar a contracorriente para evitar el mareo:
Para minimizar el riesgo de mareo, es aconsejable tomar varias medidas preventivas:
-
Elección del camarote: Opte por un camarote situado en el centro del barco, donde los movimientos se sienten menos.
-
Gestión del estrés: Reduzca la ansiedad llegando pronto a puerto y relajándose en el barco. Respire profunda y regularmente para calmar su sistema nervioso.
-
Posición en el barco: Permanezca al aire libre el mayor tiempo posible, mirando al horizonte para limitar la sensación de movimiento. Evite leer o utilizar dispositivos electrónicos que puedan aumentar los síntomas.
-
Ropa e hidratación: Vístase con ropa cómoda para el clima en el mar y asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el viaje.
- Dieta: Haga comidas ligeras antes y durante el viaje para evitar tener el estómago vacío o demasiado lleno, lo que puede empeorar los síntomas. Evite también los alimentos grasos y pesados.
Alimentos que deben evitarse (ricos en histamina o irritantes para el estómago):
- Alimentos enlatados o preparados
- Alcohol, vino tinto
- Cacao, chocolate
- Té negro y té verde
- Marisco
- Nueces
- Tomates
- Fresas
- Pulsos
- Cítricos
- Queso
- Soja
- Levadura y productos derivados del trigo
- Carne fresca y pescado blanco (irritantes del estómago, aumentan la acidez gástrica)
Alimentos recomendados:
- Plátanos
- Frutas y hortalizas frescas (excepto cítricos)
- Zanahorias crudas
- Sopas ligeras
- Biscotes
- Infusiones de manzanilla, menta y jengibre
Cómo tratar el mareo tras la aparición de los síntomas
Remedios naturales y medicina alternativa
Aceites esenciales calmantes
Los aceites esenciales como el de menta y jengibre son conocidos por sus propiedades contra las náuseas. Aplica unas gotas de aceite esencial de menta o jengibre en un pañuelo o difusor portátil y respira profundamente para aliviar las náuseas.
Bandas de acupresión
Las bandas de acupresión son pulseras especialmente diseñadas con una pequeña bola que ejerce presión sobre el punto de acupuntura P6/Nei-Kuan, situado a unos dos dedos de ancho detrás de la muñeca. Este punto es conocido en la medicina tradicional china por combatir las náuseas regulando la energía corporal. Colóquese estas pulseras en las muñecas para recibir una estimulación continua y aliviar los síntomas del mareo.
Vitamina C
La vitamina C es eficaz para descomponer el neurotransmisor histamina, que suele asociarse a reacciones alérgicas y náuseas. El profesor Dr. Reinhart Jarisch ha confirmado su eficacia en varios estudios. Empiece a tomar vitamina C una semana antes de su viaje por mar, en una dosis de uno a dos gramos al día. Los cítricos, como las naranjas y los limones, así como los pimientos y las rosas, son buenas fuentes naturales de vitamina C. También puede tomarla en forma de cápsulas para facilitar su consumo durante el crucero.
Jengibre
Además de sus propiedades olfativas, el jengibre también puede ingerirse para reducir las náuseas, los mareos y los sudores fríos. También se utilizaba en la marina antigua, a menudo masticado en trozos para combatir el mareo. Hoy en día, está disponible en diversas formas, como té con jengibre, bombones con jengibre, jengibre confitado e incluso en cápsulas de jengibre en polvo como Zintona. El jengibre actúa de forma similar a los antihistamínicos, pero es más suave para el estómago.
Medicamentos
Para los casos más graves o recurrentes, pueden recetarse fármacos como metopimazina, antihistamínicos o escopolamina. Estos medicamentos actúan reduciendo los síntomas de náuseas y mareos, pero pueden provocar somnolencia y requieren prescripción médica.
Metopimazina (Vogalib®)
Este medicamento es eficaz para reducir los vómitos asociados al mareo.
Antihistamínicos (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamine®)
Estos medicamentos se recomiendan para reducir el riesgo de náuseas. Es fundamental consultar al médico antes de utilizarlos, ya que algunos antihistamínicos no son adecuados para niños menores de 2 años, o incluso menores de 6.
Escopolamina (Scopoderm®)
Este fármaco actúa bloqueando la transmisión de información perturbadora del oído interno al cerebro, ayudando a prevenir el mareo. Requiere receta médica para ser obtenido y utilizado con seguridad.
Conclusión
¿Listo para soltar amarras sin miedo al mareo?
Con estos sencillos consejos a su alcance, podrá decir adiós a las preocupaciones y hola a un crucero sin sobresaltos.
Que sus aventuras en el mar estén llenas de alegría y descubrimientos, saboreando cada momento, con toda tranquilidad. Buena suerte y buen viaje.
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