Nuestros mejores consejos para combatir el mareo
Ha planeado unas vacaciones en crucero de ensueño. Ha visualizado las aguas cristalinas, imaginado las exóticas escaleras y anticipado momentos de relax en una cama cúbica. Pero existe esa vocecita en su cabeza que le susurra: ¿y si mi estómago decide aguarme la fiesta?
Imagínese: El sol se pone lentementemente en el horizonte, usted se siente viviendo el momento. Pero de repente, una emoción inesperada le recuerda que su cuerpo no está en absoluto en sintonía con este romance marítimo hermenéutico. Llegan las náuseas, aparece el sudor frío y se pregunta: ¿por qué ahora?
No tienes que escuchar el piano. El mareo, ese baile desincronizado entre su cerebro y las olas, ¡puede afectar al mejor de nosotros!
Pero con unos sencillos y eficaces consejos, podrá domar esta sensación y recuperar el control de su viaje por mar.
Con Orca Retail, prepárese para descubrir cómo prevenir y tratar el mareo, para que pueda disfrutar de cada momento de sus vacaciones con total tranquilidad.
¿De dónde viene el mareo? Causas
Todo comienza con el origen de su oído interno. Piensa en él como en un giroscopio en miniatura que permite a tu cuerpo orientarse en el espacio y mantener el equilibrio. Durante un viaje en barco, los movimientos de la embarcación perturban este sistema sensible, enviando señales contradictorias al cerebro.
Por un lado,sus ojos perciben un entorno estable:el barco parece inmóvil y el horizonte no se mueve. On the other, su oído interno, zarandeado por las olas, siente grandes movimientos.
Es esta desalineación de la información la que crea confusión sensorial en el cerebro y provoca mareo o cinetosis.
¿Cuáles son los síntomas del mareo?
Incapaz de conciliar esta información contradictoria, el cerebro se desorienta.Se desencadenan entonces una serie de reacciones fisiológicas para intentar restablecer el equilibrio,de ahí los desagradables síntomas del mareo:
- Náuseas, vómitos, hipersalivación: el organismo intenta deshacerse de sustancias que considera responsables del malestar.
- Palidez y sudores fríos: signos de alteración del sistema nervioso autónomo.
- Fatiga, somnolencia: el organismo lucha contra el desequilibrio y utiliza la energía para adaptarse.
- Dolor de nariz, papada: la tensión nerviosa puede provocar dolores de cabeza.
Estos síntomas pueden variar en intensidad de una persona a otra y suelen ser más marcados al comienzo del viaje, disminuyendo a menudo tras unos días en el mar.
Cómo actuar a contracorriente para prevenir el mareo:
Para minimizar el riesgo de mareo, es aconsejable tomar varias medidas preventivas:
-
Elegir su camarote: Opte por un camarote situado en medio del barco, donde los movimientos se sientan menos.
-
Controlar la fatiga: Reduzca la fatiga llegando pronto a la puerta y relajándose en el barco. Respira profunda y regularmente para calmar tu sistema nervioso.
-
Posición en el barco: Permanezca fuera todo lo posible, mirando al horizonte para limitar la sensación de movimiento. Evite leer o utilizar dispositivos electrónicos que puedan aumentar los síntomas.
-
Vestimenta e hidratación: Vístase cómodamente para el clima en el mar y asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el viaje.
- Dieta: Coma ligero antes y durante el viaje para evitar tener el estómago vacío o demasiado lleno, lo que podría provocar síntomas. Evita también los alimentos grasos y pesados.
Alimentos que debe evitar (ricos en histamina o irritantes para el estómago):
- Alimentos enlatados o preparados
- Alcohol, vino tinto
- Cacao, chocolate
- Té negro y verde
- Marisco
- Nueces
- Tomates
- Fresas
- Pulsos
- Cítricos
- Queso
- Soja
- Productos de levadura y trigo
- Carne fresca y pescado blanco (irritantes del estómago, aumentan la acidez estomacal)
Alimentos recomendados:
- Plátanos
- Frutas y verduras frescas (excepto cítricos)
- Zanahorias crudas
- Sopas ligeras
- Biscotes
- Infusiones de manzanilla, menta y jengibre
Cómo tratar el mareo tras la aparición de los síntomas
Remedios naturales y medicina alternativa
Aceites esenciales calmantes
Los aceites esenciales como el de menta y el de jengibre son conocidos por sus propiedades contra las náuseas. Aplique unas gotas de aceite esencial de menta o jengibre en un pañuelo o difusor portátil y respire profundamente para aliviar las náuseas.
Bandas de acupresión
Las bandas de acupresión son pulseras especialmente diseñadas con una pequeña bola que ejerce presión sobre el punto de acupuntura P6/Nei-Kuan, situado a unos dos dedos de ancho por detrás de la muñeca. Este punto es conocido en la medicina tradicional china por combatir las náuseas regulando la energía corporal. Lleve estas pulseras alrededor de las muñecas para una estimulación continua y un alivio de los síntomas del mareo.
Vitamina C
La vitamina C es eficaz para reducir el neurotransmisor histamina, que a menudo se asocia con reacciones alérgicas y náuseas. El profesor Dr. Reinhart Jarisch ha confirmado su eficacia en varios estudios. Empiece a tomar vitamina C una semana antes de su salida al mar, en una dosis de uno a dos gramos al día. Cítricos como las naranjas y los limones, así como los pimientos y las rosas, son buenas fuentes naturales de vitamina C. También puedes tomarla en forma de cápsulas para facilitar su consumo durante la natación.
Jengibre
Además de sus propiedades olfativas, el jengibre también puede ingerirse para reducir las náuseas, los mareos y los sudores fríos. También se utilizaba en la marina antigua, a menudo masticado en trozos para combatir el mareo. Hoy en día, está disponible en una gran variedad de formas, como el té con jengibre, los huesos con jengibre, el jengibre en polvo e incluso en cápsulas de jengibre como Zintona. El jengibre actúa de forma similar a los antihistamínicos, pero es más suave con el estómago.
Medicamentos
Para casos más graves o recurrentes, pueden prescribirse fármacos como metopimazina, antihistamínicos o escopolamina. Estos medicamentos actúan reduciendo los síntomas de náuseas y mareos, pero pueden provocar somnolencia y requieren prescripción médica.
Metopimazina (Vogalib®)
Este medicamento es eficaz para reducir los vómitos asociados al mareo.
Antihistamínicos (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamine®)
Se recomiendan estos fármacos para reducir el riesgo de náuseas. Es fundamental consultar a un médico antes de utilizarlo, ya que algunos antihistamínicos no son adecuados para niños menores de 2 años, o incluso menores de 6 años.
Escopolamina (Scopoderm®)
Este fármaco actúa bloqueando la transmisión de información molesta del oído interno al cerebro, ayudando a prevenir el mareo. Requiere prescripción médica para su obtención y uso seguro.
Conclusión
¿Preparado para soltar amarras sin miedo al mareo?
Con estos sencillos consejos a su alcance, podrá decir adiós a las preocupaciones y hola a un crucero sin sobresaltos.
Que sus aventuras en el mar estén llenas de alegría y descubrimientos, saboreando cada momento, con total tranquilidad. ¡Buena suerte y buen viaje!
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