Nuestros mejores consejos para combatir el mal de altura
Ha pianificato una vacanza in crociera da sogno. He visualizado las aguas cristalinas, he imaginado los porches resplandecientes y he anticipado momentos de relax en el puente. Pero hay una voz en su testa que suspira: ¿y si mi estómago decide arruinar la fiesta?
Immagini lei: Il sole sta lentamente tramontando all'orizzonte, si sente di vivere il momento. Pero en un momento, una mujer invisible le dice que su cuerpo no está en absoluto de acuerdo con esta bella historia de amor conyugal. Las náuseas se agotan, los sudores freddi se compaiono y ella se pregunta: perché adesso?
No te asustes. El mal de mar, esa danza fuera de lo común entre su cerebro y las olas, ¡puede colpirar a los mejores de nosotros!
Pero con unos sencillos y eficaces consejos, puede superar esta sensación y recuperar el control de su viaje por mar.
Con Orca Retail, si prepari a scoprire come prevenire e trattare il mal di mare, in modo da poter godere di ogni momento della sua vacanza in tutta tranquillità.
¿De dónde viene el mal de mar? Porque
Todo empieza con el origen del oído interno. Es como un giroscopio en miniatura que permite al cuerpo orientarse en el espacio y mantener el equilibrio. Durante un viaggio in barca, los movimientos de la nave perturban este sistema sensitivo, enviando señales contradictorias al cerebro.
Por un lado sus ojos perciben un ambiente estable: la barca sembra immobile e l'orizzonte non si muove. On the other, il suo orecchio interno, sballottato dalle onde, percepisce movimenti importanti.
Es este intercambio de información lo que crea confusión sensorial en el cerebro y provoca el mal de coche o el mal de mar.
¿Cuáles son los síntomas del mal de mar?
Non riuscendo a conciliare queste informazioni contraddittorie, el cerebro se desorienta. Comienza entonces una serie de cambios fisiológicos en un intento de restablecer el equilibrio, de los que derivan los spiacevoli sintomi del mal di mare:
- Náuseas, vómitos, pérdida de apetito: il corpo cerca di libarsi delle sostanze che ritiene responsabili del disagio.
- Palidez y sudores fríos: signos de perturbación del sistema nervioso autónomo.
- Fatica, sonnolenza: el cuerpo lucha contra el equilibrio y utiliza la energía para alimentarse.
- Mal de testículos, mal de testículos: la tensión nerviosa puede provocar problemas de testículos.
Estos síntomas pueden variar de intensidad de una persona a otra y suelen ser más evidentes al principio del viaje, aunque se atenúan después de algunos días de navegación.
Come agire a monte per prevenire il mal di mare:
Para reducir al mínimo el riesgo de mal de mar, se recomienda adoptar diversas medidas preventivas:
-
Elegir cabina: Opción para una cabina situada en el centro de la nave, donde los movimientos son menos perceptibles.
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Gestione dello stress: Riduca l'ansia arrivando in porto presto e rilassandosi sulla barca. Respira profunda y regularmente para calmar el sistema nervioso.
-
Posizione sulla barca: Rimanga all'aperto il più possibile, fissando l'orizzonte per limitare la sensazione di movimento. Evite leer o utilizar dispositivos electrónicos que puedan aumentar los síntomas.
-
Acondicionamiento e idratación: Se visten de forma adecuada para el clima del mar y se aseguran de estar idratados durante el viaje.
- Dieta: Consuma pasti leggeri prima e durante il viaggio per evitare un stomaco vuoto o troppo pieno, che può peggiorare i sintomi. Evite también los alimentos grasos y pesados.
Alimentos que deben evitarse (con alto contenido en istamina o irritantes para el estómago):
- Cibi in scatola o preparati
- Alcolici, vino rosso
- Cacao, cioccolato
- Tè nero e verde
- Marisco
- Noci
- Tomates
- Fresas
- Pulsos
- Cítricos
- Queso
- Soia
- Productos de limpieza y granulados
- Carne fresca y pescado blanco (irritantes para el estómago, aumentan la acidez estomacal)
Alimentos recomendados:
- Plátanos
- Fruta y verdura fresca (excepto los cítricos)
- Carote crudo
- Leer más
- Biscotes
- Infusi di camomilla, menta e zenzero
Cómo tratar el mal de mar tras la comparación de los síntomas
Remedios naturales y medicina alternativa
Enlaces esenciales
Los aceites esenciales como la menta piperita y el zenzero son conocidos por sus propiedades antináuseas. Aplique un poco de aceite esencial de menta piperita o de zinc en un frasco o en un difusor portátil y respire profundamente para aliviar las náuseas.
Fasce di agopressione
Las fasces di agopressione son braccialetti appositamente progettati con una pallina che esercita una pressione sul punto di agopuntura P6/Nei-Kuan, situato a circa due dita di larghezza dietro il polso. Este punto es conocido en la medicina tradicional china por combatir las náuseas regulando la energía del cuerpo. Indossi questi braccialetti intorno ai polsi per ottenere una stimolazione continua e un sollevamento dai sintomi del mal di mare.
Vitamina C
La vitamina C es eficaz para reducir la istamina neurotrasmisora, que suele asociarse a reacciones alérgicas y náuseas. El profesor Reinhart Jarisch ha confirmado su eficacia en diversos estudios. Inizi a prendere la vitamina C una settimana prima del viaggio in mare, con una dose da uno a due grammi al giorno. Los cítricos como el arance y el limoni, así como los pimientos y las rosas, son buenas fuentes naturales de vitamina C. También puede tomarse en forma de cápsulas para facilitar su consumo durante la navegación.
Jengibre
Oltre alle sue proprietà olfactive, il zenzero può essere utilizzato per ridurre le nausee, i marmi e la sudorazione freddie. Veniva utilizzato anche nella antica marina, spesso masticato in pezzi per combattere il mal di mare. Oggi è disponibile in diverse forme, come tè zenzero, caramelo zenzero, zenzero comfortato e persino in capsule zenzero polvere, come Zintona. El zenzero actúa de forma similar a los antistamínicos, pero es más delicado para el estómago.
Medicamentos
Para los casos más graves o recurrentes, pueden recetarse fármacos como la metopimazina, los antistamínicos o la escopolamina. Estos fármacos reducen los síntomas de náuseas y mareos, pero pueden causar somnolencia y requieren prescripción médica.
Metopimazina (Vogalib®)
Este medicamento es eficaz para eliminar el vómito asociado al mal de mar.
Antiistamínicos (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamina®)
Estos medicamentos se recomiendan para reducir el riesgo de náuseas. Es importante consultar a un médico antes de su uso, ya que algunos antihistamínicos no son adecuados para niños menores de 2 años, o incluso menores de 6 años.
Escopolamina (Scopoderm®)
Este medicamento actúa bloqueando la transmisión de la información de los disturbios desde el orificio interno al cerebro, ayudando a prevenir el mal de mar. Requiere prescripción médica para su uso seguro.
Conclusión
Quindi, ¿pronto a salpare senza temere il mal di mare?
Con estos sencillos consejos a mano, puedes añadir algo a tus preocupaciones y dar la bienvenida a una excursión sin problemas.
Que tus aventuras en el mar estén llenas de alegría y descubrimientos, saboreando cada momento con total tranquilidad. ¡Buona fortuna e buon viaggio!
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